Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Recept: Semlor med chiafrön

Semlan har traditionellt ätits i syfte att samla energi inför stundande fastemånad. Tiderna förändras och numer njuter vi hämningslöst av dem istället, gör det du också men prova denna lite nyttigare variant som känns både mer näringsrik och lyxig.

Semlor

Ingredienser

75 g smör7 dl dinkelmjöl
2,5 dl mandelmjölk1 ägg
50 g jäst3 msk chiafrön
1 krm saltMandelmassa
1 msk malen kardemummaHavregrädde
2 dl kokossockerLite florsocker

Gör så här:

1. Smält smör och värm tillsammans med mjölken till 37 grader. Smula under tiden jästen i en degbunke.

2. Blanda alla torra ingredienser och arbeta ner degspadet.

3. Låt degen jäsa övertäckt ca 30 minuter.

4. Arbeta degen en stund till och fördela den till jämstora bullar som du formar runda och lägger på en plåt.

5. Låt bullarna jäsa på plåten ytterligare ca 20 minuter. Starta under tiden ugnen till 250 grader.

6. Pensla bullarna med lite ägg och låt grädda mitt i ugnen ca 10 minuter tills de är gyllenbruna.

7. Låt de färdiga bullarna svalna. Vispa under tiden grädden fluffigt.

8. När bullarna svalnad skär du av översta delen som ett lock. Gröp eventuellt ut en bit i bullen. Sätt en klick mandelmassa i bullen och spritsa grädde över. Lägg på locket och strö lite florsocker över.

Njut av den godaste semla du någonsin ätit!

Ingredienser

 
Chiafrön EKO
 
Kokossocker
 
Mald Kardemumma

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

  Därför snackar alla om: Chiafrön

Därför snackar alla om: Chiafrön

Chiafrön är rika på protein, kostfibrer och omega-3.
  Chia-proteinfluff med härlig vanilj

Chia-proteinfluff med härlig vanilj

Tillaga en fluffig måltidsdröm med protein, fiber och omega-3 från chiafrön.
  Recept: Chiapudding med bounty-smak

Recept: Chiapudding med bounty-smak

De nyttiga chiafröna i en proteinrik pudding med smak av bounty.
  Recept: Superbröd

Recept: Superbröd

Ett underbart gott, saftigt och fiberrikt mörkt bröd med Chiafrön.
  Recept: Chiapudding

Recept: Chiapudding

Grundrecept på pudding av chiafrön. Variera med olika smaker!
  Recept: Overnight oats

Recept: Overnight oats

Overnight Oats är en trendig, enkel och näringsrik frukost.
  Recept: Hampaproteinbar

Recept: Hampaproteinbar

Rawfood proteinbar med hampaprotein. RAW, vegan, laktos- och glutenfritt!
  Gör din egen chia-sylt

Gör din egen chia-sylt

Tillaga en nyttig hemmagjord sylt med chiafrön och färska bär.
  Recept: Fibergröt

Recept: Fibergröt

En gröt som är mycket mättande och bra för magen berikad med Chiafrön.
  Recept: Chiagröt

Recept: Chiagröt

Chiagröt är gott och ger en kraftfull start på dagen.
  Recept: Chiapudding med kiwi

Recept: Chiapudding med kiwi

Chiapuddingen innehåller omega-3, fiber och protein - utmärkt frukost.
  Recept: Raw frukostgröt

Recept: Raw frukostgröt

Ät en mättande och nyttig raw frukost med paranötter, hampa och chia.
  Recept: Julig chia- och hampafrö musli

Recept: Julig chia- och hampafrö musli

Denna müsliblandning kommer kickstarta dina dagar!
  Recept: Proteinrik blåbärssmoothie

Recept: Proteinrik blåbärssmoothie

En läskande smoothie med protein och chiafrön.
  Recept: Vitaminkick-smoothie

Recept: Vitaminkick-smoothie

Blanda enkelt en nyttig smoothie med hampaprotein, nyponpulver och chiafrön.
  Recept: Måltidssersättnings-smoothie

Recept: Måltidssersättnings-smoothie

Måltidsersättningssmoothie (MRP) helt enligt EUs riktlinjer.
  Recept: Chiapudding Choklad/Peanut

Recept: Chiapudding Choklad/Peanut

Chiapudding med rik smak av choklad och jordnöt.
  Recept: Chiapudding med nypon

Recept: Chiapudding med nypon

Chiapudding med nypon är både gott och nyttigt.
  Recept: Törstsläckande chia fresca

Recept: Törstsläckande chia fresca

Släck törsten och få energi med chia fresca, baserad på chiafrön.
  Recept: Bli pigg-smoothie

Recept: Bli pigg-smoothie

Bubblande energidrink med kraften från chiafrö och vetegräs.