0 produkter
0 kr
Recept: Kokos-kycklingwok med krispigt tillbehör
Recept av: Urtekram
Kombinera kyckling med wokade grönsaker i denna fantastiskt goda rätt. Woken kan dessutom varieras på oändligt många sätt, beroende på vad du har hemma i kylskåpet.
| Ingredienser |
| ||||||||||||
| 4 portioner | |||||||||||||
| 2 kycklingbröst utan skinn | |||||||||||||
| 3 vitlöksklyftor | |||||||||||||
| 1 msk limesaft | |||||||||||||
| 400 g ris | |||||||||||||
| 1 lök | |||||||||||||
| 1 röd paprika | |||||||||||||
| 1 squash | |||||||||||||
| 300 g morötter | |||||||||||||
| 1 knippe vårlök | |||||||||||||
| 3 msk kokosolja | |||||||||||||
| 2 msk curry | |||||||||||||
| 1 msk tamari | |||||||||||||
| 1 burk kokosmjölk | |||||||||||||
| 2 msk grovt kokosmjöl | |||||||||||||
| 3 dl örtbuljong | |||||||||||||
| Salt & svartpeppar | |||||||||||||
| Tillbehör | |||||||||||||
| Sockerärter | |||||||||||||
| 1/2 cm färsk ingefära | |||||||||||||
| 1/2 granatäpple (kärnorna) | |||||||||||||
| Kokoschips | |||||||||||||
| Söt chilisås (kan uteslutas) |
Tillredning
Skär kycklingbrösten i 1-1,5 cm stora strimlor och stek i kokosolja. Tillsätt vitlök och limesaft. Tag köttet ur stekpannan när det är brynt på båda sidor.
Koka riset enligt anvisningarna på förpackningen och låt det rinna av.
Tvätta, skala och skär grönsakerna i strimlor. Värm sedan 1 msk olja i en wokpanna och tillsätt tamari och curry. Tillsätt sedan alla grönsaker och kokosmjöl och vänd runt i oljeblandningen. Stek i ca. 5 minuter tills grönsakerna är nästan mjuka. Tillsätt köttet, kokosmjölken och buljongen. Låt blandningen sjuda i ca 15 minuter.
Skölj och skär sockerärterna på längden. Skala och hacka ingefära fint. Banka ut granatäpplekärnorna. Blanda sedan sockerärter, ingefära och granatäpplekärnor tillsammans med en nypa salt. Använd blandningen som spröd topping tillsammans med kokoschips. Om du önskar kan du även servera tillsammans med söt chilisås.
Läs också
Recept: Proteinrik kyckling med stekt ris
Denna blandning med kyckling och stekt ris kan bli en ny vardagsfavorit!
Proteinrik kycklingpasta med spenat
En hänförande god pastarätt med krämig sås av kyckling, tomat och spenat.
Recept: Kycklingfilé med grönsaker och örtdipp
Servera din kycklingfilé med en smakrik örtdipp och rostade grönsaker.
Recept: Proteinrik kyckling med paprikaröra
Nyttig kyckling och paprikaröra med vitlök som fungerar antibakteriellt.
Recept: Kalorisnål kyckling med bönor
Bönor i maten ger långsamma kolhydrater och proteiner som förlänger mättnaden.
Recept: Kyckling med sweet chili-sås
Kyckling med chilisås som ger en smakrik hetta i maten och tillför C-vitamin.
Recept: Nyttiga kycklingwraps
Fyll dina wraps med smakrik kyckling och grönsaker och njut av en god middag!
Recept: Kyckling med jordnötssås
Jordnötter i maten är ett bra sätt att öka innehållet av fleromättat fett.
