Recept: Energibollar

Små bollar fulla med energi och protein - en räcker för att du ska piggna till. Ät dem som snacks eller som mellanmål.

Energibollar i en metallåda.

Ca 20 bollar
Näringsvärdeper boll
Energi47,9 kcal
Protein1,9 g
Kolhydrater6,1 g
Fett1,5 g
Fiber0,9 g
100 g dadlar
0,5 dl russin
1 msk kakao
1 dl cashewnötter
0,5 dl torkade aprikoser
0,5 dl mullbär
1 skopa Core Whey Protein Chocolate Milkshake

Tillredning:

Lägg dadlarna i blöt kvällen innan och låt dem stå i kylen över natten.

Mixa dadlarna till en puré med hjälp av en stavmixer. Ställ åt sidan så länge.

Mixa mullbär och cashewnötter till ett grovkornigt mjöl.

Finhacka aprikoserna och russinen och blanda ner i nötmjölet. Blanda ner kakao och proteinpulver och rör om.

Blanda samman nötblandningen med dadelpurén och rör noga. Forma små bollar av smeten och förvara i kylen.

Ingredienser

 
Mörka Russin
 
Raw Cashewnötter
 
Söta Aprikoser
 
Core Whey Protein
 
Kakaopulver Raw
 
Soltorkade Dadlar
 
Mullbär

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Läs också

 

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
 

Träningsupplägg - 5 dagar i veckan

Lägger du 5 dagar i veckan på träning så avgör upplägget resultatet
 

Träningsschema: 4 träningspass i veckan

Komplett träningsupplägg för dig som tränar 4 dagar i veckan.
 

Träningsupplägg - 3 dagar i veckan

Från nybörjare är det nu dags att ta nästa steg, träning 3-dagar i veckan.
 

Kristoffers 4-dagars träningsupplägg

Svenskt Kosttillskotts medarbetare Kristoffer visar gymövningar för fyra pass.
 

Stor guide: Gå ner i vikt

Det enda du behöver veta för att lyckas med din viktnedgång.
 

Vi tipsar: 9 anledningar att köra helkroppsträning

Det är ofta effektivare att baserar sitt träningsprogram på helkroppsövningar.
 

Så får du solbrun hud med betakaroten

Betakaroten gör dig snygg och skyddar samtidigt mot solen, kan det bli bättre?
 

Stor guide: Så bygger du muskler

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 

Stor guide om kreatin

Sanningen om kreatin en gång för alla!
Visa fler