Övriga idrotter

Oavsett vilken uthållighetsidrott du bedriver, finns det några grundläggande saker du kan ta fasta på för att lyckas med din sport. Först och främst bör du se till att alltid ha tillräckligt med energi i kroppen innan du beger dig iväg. Om du har möjlighet att ta med dig ett energitillskott under passet är det att rekomemndera om du tänker träna längre än 90 minuter. Kom även ihåg att vila och återhämta dig efter avslutat pass med kolhydrater och protein, för att återfå energi, bygga upp fysiken och minimera mottagligheten för infektioner.

Ladda upp med långsamma kolhydrater
Ha en törstsläckande sportdryck tillgänglig
Återhämta dig med en kolhydrat- och proteinmix
Multivitamin och omega-3 för din allmänhälsa
Muskelkramp? Prova magnesium eller kalium
Extra protein bidrar till muskeluppbyggnad
Löpare vilar och dricker vatten.
ÖVRIG IDROTT
VI REKOMMENDERAR
Bild
Dagligen
Under
Före
Efter

FAVORITER