Beach 2011: träningsprogram - tjejer - del 2

Del 2

<<Tillbaka till artikeln

Pass 1

Övningset*repvila (sek)
A1. Marklyft3*150
A2. Armhävningar på boll3*150
A3. Utfall3*1590
B1. Axelpress3*150
B2. Frontböj3*150
B3. Stående skivstångsrodd3*1590
C. Omvänd crunch3*15-2045-60

Marklyft

marklyft

Armhävningar på boll

armhävningar på medicinboll

Utfall bak

utfall bak

Axelpress

axelpress

Frontböj

frontböj

Stående skivstångsrodd

skivstångsrodd

Omvänd crunch

omvänd crunch

Pass 2

Övningset*repvila (sek)
A1. Enbensböj3*150
A2. Armhävningar3*150
A3. Utfall åt sidan3*1590
B1. Axelpress3*150
B2. Benböj3*150
B3. Stående skivstångsrodd3*1590
C. Sneda crunch3*15-2045-60


Enbensböj

enbensböj

Armhävningar

armhävningar

Utfall åt sidan

utfall åt sidan

Benböj

benböj

Stående skivstångsrodd

stående skivstångsrodd

Sneda crunch

sneda crunches

<<Tillbaka till artikeln

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej