Aktuella artiklar | Nystart 2022 | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Matlådor | Ambassadörer

Beach 2011: träningsprogram - tjejer - del 2

Del 2

<<Tillbaka till artikeln

Pass 1

Övningset*repvila (sek)
A1. Marklyft3*150
A2. Armhävningar på boll3*150
A3. Utfall3*1590
B1. Axelpress3*150
B2. Frontböj3*150
B3. Stående skivstångsrodd3*1590
C. Omvänd crunch3*15-2045-60

Marklyft

marklyft

Armhävningar på boll

armhävningar på medicinboll

Utfall bak

utfall bak

Axelpress

axelpress

Frontböj

frontböj

Stående skivstångsrodd

skivstångsrodd

Omvänd crunch

omvänd crunch

Pass 2

Övningset*repvila (sek)
A1. Enbensböj3*150
A2. Armhävningar3*150
A3. Utfall åt sidan3*1590
B1. Axelpress3*150
B2. Benböj3*150
B3. Stående skivstångsrodd3*1590
C. Sneda crunch3*15-2045-60


Enbensböj

enbensböj

Armhävningar

armhävningar

Utfall åt sidan

utfall åt sidan

Benböj

benböj

Stående skivstångsrodd

stående skivstångsrodd

Sneda crunch

sneda crunches

<<Tillbaka till artikeln

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

  Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Kom igång: Träningsprogram för tjejer

Effektivt kom-igång-program för tjejer baserat på 3 dagar i veckan.
  Beach 2011: träningsprogram tjejer

Beach 2011: träningsprogram tjejer

Drömmer du om en vältränad kropp med definierade muskler? Vi har övningarna!
  BeachForm för tjejer - Del 1

BeachForm för tjejer - Del 1

Kom i sommarform med hjälp av detta fyrastegsprogram!
  Beach 2011: träningsprogram killar

Beach 2011: träningsprogram killar

Kom i beachform snabbt och effektivt.
  BeachForm för tjejer - Del 2

BeachForm för tjejer - Del 2

Kom i sommarform med detta fyrastegsprogram! Här är del 2.
  Beach 2011: träningsprogram tjejer - del 3

Beach 2011: träningsprogram tjejer - del 3

Få drömkroppen till strandsäsongen. Vi har träningsövningarna för dig,
  Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram: Axlar och armar

Träningsprogram för axlar och armar, med superset!
  Beach 2011: träningsprogram - tjejer - del 4

Beach 2011: träningsprogram - tjejer - del 4

Drömer du om den vältränade kroppen till beachen? Då har vi övningarna för dig!
  Beachform för killar - Del 1

Beachform för killar - Del 1

Kom i form till sommaren med detta fyrstegsprogram! Här har du del 1.
  Beach 2011: träningsprogram killar - del 3

Beach 2011: träningsprogram killar - del 3

Här har vi samlat effektiva träningsövningar som hjälp på vägen att nå beachformen.
  Beach 2011: träningsprogram killar - del 2

Beach 2011: träningsprogram killar - del 2

Få tips om effektiva övningar som hjälper dig på vägen att nå beachformen.
  Beachform för tjejer - Del 3

Beachform för tjejer - Del 3

Kom i sommarform med detta fyrastegsprogram! Detta är del 3.
  Träningsprogram: Rygg

Träningsprogram: Rygg

En genomkörare för ryggen med fem rekommenderade övningar.
  Beach 2011: träningsprogram killar - del 4

Beach 2011: träningsprogram killar - del 4

Förutom att mängden energi du stoppar i dig är avgörande, så finns även en del ämnen i naturen som via olika mekanismer kan effektivisera din fettförbränning.
  BeachForm för tjejer - Del 4

BeachForm för tjejer - Del 4

Endast fyra veckor kvar till mållinjen, det är nu dags att lägga i högsta växeln
  Träningsprogram: Bröstmuskler

Träningsprogram: Bröstmuskler

Ett komplett bröstpass i gymmet, med basövningar som bygger volym!
  Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Träningsprogram Basic: Kom igång med styrketräning

Helkroppsprogram på basnivå för dig som vill komma igång med styrketräningen.
  Beachform för killar - Del 2

Beachform för killar - Del 2

Kom i form till strandsäsongen med detta fyrastegsprogram! Här är del två.
  Beachform för killar - Del 3

Beachform för killar - Del 3

Kom i form inför sommaren med detta fyrastegsprogram! Här är del tre.
  Träningsprogram: Styrketräning medelnivå

Träningsprogram: Styrketräning medelnivå

Komplett styrketräningsprogram för dig som ligger på en medelnivå.