Beach 2011: träningsprogram tjejer

Del 1

<<Tillbaka till artikeln

Pass 1

Övningset*repvila (sek)
A1. Benböj3*2060
A2. Axelpress med skivstång3*2060
B1. Utfall3*2060
B2. Sittande rodd3*2060
C1. Crunches på boll3*200
C2. Liggande benlyft3*2060

Benböj

benboj_tjejer

Axelpress

axelpress

Utfall

utfall

sittande roddsittande rodd

Crunches på bollcrunches på boll

Liggande benlyft

liggande benlyft

Pass 2

Övningset*repvila (sek)
A1. Enbensböj3*2060
A2. Sittande rodd3*2060
B1. Frontböj3*2060
B2. Armhävningar3*2060
C. Knäindrag på boll3*2060

Enbensböj

enbensböj

Sittande rodd

sittande rodd

Frontböj

frontböj

Armhävningar

armhävningar

Knäindrag på boll

knäindrag på boll

Bilderna tagna på World Class Värmdö

<<Tillbaka till artikeln

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej