Vitamin B2, riboflavin

Riboflavin (vitamin B2) kallades tidigare för tillväxtfaktorn, eftersom det är nödvändigt för kroppens energiproduktion och är särskilt intressant för dig som går på diet.

  • Vad är riboflavin?
  • Ribloflavintillskott
  • Var finns riboflavin?

Vad är Riboflavin?

Riboflavin är ett vattenlösligt vitamin som vi måste tillföra via maten, eftersom kroppen varken kan producera eller lagra vitaminet. Riboflavin är nödvändigt för att vår förbränning ska fungera ordentligt.

LIvsmedel med vitamin B2

Riboflavintillskott

Det genomsnittliga dagsbehovet hos vuxna ligger på strax över ett milligram. Brist på vitaminet förekommer sällan, men kan den som går under långvarig diet kan riskera att få i sig för lite. Riboflavin förekommer i princip enbart i multivitaminer och B-komplex där det ger dessa produkter en gul-orange färg. Vill du säkerställa ett fullgott intag så kan ett tillskott vara ett bra alternativ.

Vitaminkomplex

Biverkningar

Inga. Riboflavin är vattenlösligt och lagras inte i kroppen.

Var finns riboflavin?

Ägg och mjölk är fullkomligt överlägsna riboflavinkällor men det förekommer i mindre mängder i den mesta maten vi äter som inte är industriellt processad. För de som inte äter mjölk och ägg är spenat och svamp extra bra källor.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!