Träningsprogram

Mage

Ett hett sixpack är något vi alla emellanåt drömmer om, och att lägga till några magövningar när du tränar hjälper dig en bit på vägen dit. Detta träningspass är perfekt att lägga in i samband med annan styrketräning, när du vill avsluta med några magövningar.

Börja med att köra några hederliga sit ups för att komma igång. Kör sedan så många repetitioner du orkar i nedanstående övningar, tills du är helt slutkörd.

För fullständiga övningsbeskrivningar, följ länkarna till respektive övning.

Maghjulet

Maghjulet kanske ser simpelt ut, men det är definitivt en av de svåraste magövningar du kan utföra. Lyckas du ta dig hela vägen ner och upp igen är det bara att gratulera, fortsätt tills du är trött.

Maghjulet startpositionMaghjulet slutposition

>>Övningsbeskrivning

Hängande benlyft

Med hjälp av gymmets chinsstång kan du utföra denna funktionella magövning, som komplement till alla traditionella magövningar som allihop liknar sit ups.

Maglyft startpositionMaglyft slutposition


>>Övningsbeskrivning

Fortfarande krafter kvar? Hitta mer inspiration bland 5 mejslande magövningar.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!