Shrugs med hantlar

Kappmuskeln (Trapezius) är involverade i många övningar, men tränas mer sällan separat. Shrugs är en utmärkt övning för den som vill ha en starkare nackmuskulatur och kan varieras mellan hantlar och stång, här har vi valt hantlar. 

1. Greppa hantlarna och låt armarna hänga rakt utmed kroppen.

2. Dra upp vikten genom att pressa ihop trapzen maximalt, och håll kvar någon sekund.

3. Släpp tillbaka tills musklerna är utsträckta och fortsätt.

Vanliga misstag

Detta är en väldigt känslig muskel så var försiktig med vikten eller se till att vara rejält uppvärmd innan utförandet påbörjas då en risk för sträckning annars finns.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Shrugs

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!