Så skyddar du huden i solen

Överdrivet solande ökar risken för att drabbas av hudcancer och av denna anledning är det mycket viktigt att man skyddar sig mot solens strålning. I denna artikel går vi igenom vad man ska tänka på och hur man bäst skyddar sig.

  • UV-strålning
  • Skydda dig i solen

Att njuta av sol och värme är naturligtvis härligt och att ta vara på sköna sommardagar är något man absolut ska göra. Dock är det otroligt viktigt att man skyddar huden, eftersom överdriven solexponering ökar risken för hudcancer och speciellt det som kallas malignt melanom. Malignt melanom är en av de cancerformer som ökar snabbast i Sverige, och detta kopplas direkt samman med våra förändrade – och ökade – solvanor, enligt Cancerfonden.

En glad tjej smörjer in sig med solkräm.

Jämfört med många andra länder både solar och bränner vi oss mer i Sverige, trots att de flesta vet om vilka risker ett överdrivet solande medför. Enligt Cancerfonden har antalet fall av malignt melanom i Sverige fördubblats sedan år 2000, vilket är en mycket tragisk utveckling. Det enklaste sättet att minska risken att drabbas är att skydda sig ordentligt när man vistas ute i solen.

UV-strålning

Solen sänder ut tre olika typer av strålning; UVA, UVB och UVC, där UVC-strålningen dock bromsas av ozonlagret och aldrig når jorden. UVC-strålningen är den strålningsform som har mest energi och följs av UVB och till sist UVA som alltså är minst energirik. Den största delen utgörs av UVA-strålning och det är denna som tränger ner djupast i huden och också den UV-strålning som får vårt pigment att mörkna och gör oss solbrända.

UVB-strålningen är den strålningsform som gör att vi bränner oss om vi är ute för länge i solen. Det är också UVB som i störst utsträckning kan orsaka DNA-skador, vilka i sin tur eventuellt kan orsaka hudcancer. UVB-strålningen har vissa positiva egenskaper eftersom det är UVB-strålningen som gör att huden kan producera D-vitamin. För att huden ska producera dagsbehovet av D-vitamin räcker det dock med att man vistas i solen i 15 minuter med bart ansikte och bara armar. Att man behöver ligga och pressa i solen i syfte att bilda tillräckligt med D-vitamin är med andra ord en myt. UVB-strålningen varierar i intensitet över dagen och är som starkast vid lunchtid. UVA-strålningen är däremot konstant över hela dagen.

Vill man ha en snygg bränna kan man använda sig av tillskott med betakaroten, ett förstadium till A-vitamin, vilket kan bidra till att ge huden en snygg solbrun färg. Det verkar även som att betakaroten, som lagras under huden, kan ha en potentiellt skyddande effekt mot solens strålar. Naturligtvis bör man alltid använda solkräm, även om man tar tillskott med betakaroten.

Skydda dig i solen

Solkräm är något de flesta har hemma i badrumsskåpet, men faktum är att många använder alldeles för liten mängd för att krämen ska det skydd som utlovas. Många tror att man använt för mycket kräm när huden får en vitaktig hinna men så är inte fallet. För maximalt skydd ska solskyddskrämen lägga sig som på huden eftersom det är då den hindrar solens strålar från att skada huden.

Nästa fråga är hur hög solskyddsfaktor man behöver ha. Att använda högre solskyddsfaktor än vad man kanske egentligen behöver är naturligtvis ingen nackdel, men för att veta vad man behöver är det bra att ha något att utgå från. Nedan ser du en tabell som visar vilket skydd olika hudtyper behöver beroende på hur intensiv strålningen är.

En tabell över rekommenderat solskydd.

Även om solkräm hjälper till att skydda huden är det bra om man kan hålla sig i skuggan när solen är som starkast. Generellt kan man säga att solen är mest intensiv mellan 11 och 15 på dagen. Vill man vara ute och pressa under denna tid bör man vara extra noga med att smörja in huden med solskyddskräm. Det är även viktigt att använda en solkräm som skyddar mot både UVA och UVB och som dessutom är vattenfast. Men även om man använder en vattenfast solkräm behöver man smörja in sig på nytt efter bad och om man svettas mycket.

Det är viktigt att känna till att vissa läkemedel och hudbehandlingar ökar hudens känslighet för solstrålning. P-piller, antibiotika, vissa preparat för aknebehandling samt kemisk peeling och vissa laserbehandlingar. Om man använder några av dessa läkemedel eller behandlingsformer bör man rådgöra med sin läkare för att veta hur man ska förhålla sig till solexponering.

Barn har mycket känslig hud och de har inte samma förmåga att bilda skyddande pigment som vuxna har. Av denna anledning bör barn alltid bära solkräm med högsta SPF. Barn under ett år bör aldrig vistas i direkt solljus eftersom deras hud är så känslig.

Om man trots allt råkar bränna sig i solen bör man, precis som vid ”vanliga” brännskador, kyla ner det brända området. Detta kan göras med kallt vatten, en svalkande lotion eller ett kylbalsam. Har man mycket ont kan man använda sig av kortisonkräm som finns att köpa på Apoteket. Vid allvarligare brännskador bör man uppsöka en vårdcentral för att få skadan undersökt av en läkare. Naturligtvis ska man också undvika solen under några dagar tills rodnaden lagt sig helt.

Även aloe vera sägs kunna ha en lugnande effekt på brännskadad hud eftersom det ska kunna lindra sveda och mjuka upp torr hud. Det finns många som är överkänsliga mot aloe vera och innan man smörjer på det på det skadade området bör man testa någon annanstans på kroppen för att säkerställa att man inte är allergisk. Vissa är av uppfattningen att aloe vera kan minska inflammation, men en del påstår att det inte har någon effekt. Huruvida aloe vera fungerar eller inte är alltså med största sannolikhet individuellt.

Eftersom risken för hudcancer ökar om man bränner sig bör man naturligtvis göra allt för att undvika att bränna sig. Något som också är viktigt är att hålla koll på sina födelsemärken. Har man födelsemärken som på något sätt förändras i sitt utseende, exempelvis vad gäller färg, form eller storlek bör man uppsöka en läkare för att få det undersökt. Det gäller även om man har födelsemärken som kliar eller blöder, eller om man har sår som inte läker på flera veckor.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!