PWO guiden: pump

Muskelpump är något de flesta som styrketränar är ute efter och ger en härlig känsla av muskeltryck som får en att känna sig lika stor och kraftig som självaste Hulken. Men vad är muskelpump? Och vad finns det för pre-workouttillskott som kan bidra till muskelpumpen? Här kan du läsa mer om den kända muskelpumpen och vanliga ämnen i PWO:s som är utvecklade för pump.

  • Vad är muskelpump?
  • Ämnen i PWO:s för pump

Vad är muskelpump?

Likt de flesta djupgående fysiologiska processerna resulterar muskelpumpen från ett komplext samspel mellan flertalet kroppsliga processer. När man tränar en muskel ökar blodflödet till muskeln för att tillföra syre. Syret är nämligen av stor vikt för att muskeln ska kunna fortsätta arbeta bra i och med att de energiutvinnande processerna i cellerna är i behov av syre. Blodet som strömmar till muskeln skapar ett tryck och en fylld känsla vilket är det som i gymvärlden kallas för pump. 

Man som tränar biceps

Ämnen i PWO:s för pump

En av de mekanismer som bidrar till muskelpumpen är kroppens produktion av kväveoxid som bidrar till att blodkärlen vidgas, och på så vis kan de släppa igenom mer blod och blodflödet ökar.

Denna kväveoxid (NO) kan bildas från arginin i kroppen i endotelcellerna vilket är de celler som täcker blodkärlens insida. Arginin är en aminosyra som ingår i protein och utöver dess bidrag till muskelpumpen är arginin även av betydelse för kroppen produktion av det syretransporterande hemoglobinet. Dessutom har arginin en roll i fettmetabolismen och insulintillverkningen, och med andra ord är det inte konstigt att denna aminosyra är så populär som ingrediens i PWO:s. Citrullin är även det en aminosyra som man ofta ser på innehållsförteckningen på pre-workouttillskott. Detta beror på att citrullin fungerar som ett förstadium till arginin i kroppen, och kan på så vis även det vara av intresse för dig som är ute efter muskelpump.

PWO:s för pump

1 av

Nitrat (NO3-) är något man börjat intressera sig för på senare år i och med att man sett att även nitrat är betydelsefullt för kväveoxidproduktionen. Detta helt oberoende av den argininberoende NO-syntasvägen varigenom arginin kan bidra till bildningen av kväveoxid. I PWO:s förekommer nitrat ofta bundet till bland annat kreatin, men vissa innehåller även rödbetspulver eller rödbetsextrakt eftersom att rödbetan naturligt innehåller en riklig mängd nitrat.

Taurin verkar också vara betydelsefullt för muskelpump, detta på grund av att taurinet som finns i musklerna tycks kunna dra till sig och binda upp vatten vilket i sin tur bidrar till ett välformat och kraftigt utseende på musklerna.

Vill du veta mer om PWO:s för prestation och uthållighet? Läs PWO guiden: prestation och uthållighet

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!