Pullover

Pullover är en dragövning med fokus på bröstmusklerna, men tränar även den breda ryggmuskulaturen. Övningen kräver en hantel och en plan bänk.

Utförande

1. Greppa hanteln med båda händer och lägg dig på bänken med fötterna stadigt i golvet. Håll hanteln bakom ditt huvud med armarna i en rak linje bakåt, så långt du kan sträcka utan att behöva böja på armbågarna.

2. Pressa upp vikten med raka armar tills hanteln är i linje med bröstet. Släpp då tillbaka vikten till startpositionen. 

Vanliga misstag

Undvik att svanka eller komma upp med sätet i nederläget. Koncentrera dig på att hämta kraft i bröstmusklerna istället för att utnyttja övningen maximalt.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Pullover

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!