Liggande lårcurl

Liggande lårcurl är en isolerad övning för baksida lår. Ställ in maskinen så att du har höften mot upphöjandet i bänken och fotstödet på fotleden.

Utförande

1. Lägg din på mage och placera höften mot upphöjandet i bänken. Låt fotstödet vara placerat på fotlederna. Knäna ska vara utanför bänkskivan.

2. Dra upp vikten mot sätet så långt du kommer och håll en sekund innan du släpper ner igen. Låt fotlederna vara avslappnade.

Vanliga misstag

Undvik att lyfta upp höften när det blir tungt, höften ska ha kontakt i bänken hela tiden. Svanka inte!

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Liggande lårcurl

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!