L-Tryptofan

Tryptofan är en essentiell aminosyra som har betydelse för vår sinnesstämning. Det ingår i protein, och klassificeras i Sverige i de fria formerna som läkemedel och därför förbjudet att saluföras som kosttillskott.

  • Vad är L-tryptofan?
  • Tillskott

Vad är l-tryptofan?

Tryptofan är en aminosyra, dvs en beståndsdel i protein. Den är essentiell, vilket betyder att vi måste få i oss den via kosten då kroppen inte kan tillverka den själv. Det finns 20 aminosyror, varav 9 är essentiella, som sitter ihop och bildar långa kedjor som kallas peptider. Beroende på vilka aminosyror som ingår i kedjan, får protein olika egenskaper och funktioner.

Tryptofan ingår i proteinrika livsmedel som ägg, soja, kött och mjölkprodukter.

Serotonin bildas genom tryptofan och är ett hormon som påverkar vår sinnesstämning. Det måste vara i balans för att vi ska må bra. Om vi producerar för lite serotonin kan det medför att vi bland annat kan känna oss deprimerade, irriterade och oroliga.

Tjej sover på mjuk kudde

Tillskott

Tryptofan som aminosyra ingår naturligt i proteintillskott. L-formen betyder att aminosyran är i fri form och alltså tas upp snabbt och lätt av kroppen. Tryptofan som enskilt tillskott är inte tillåtet i Sverige, och finns inte att tillgå, undantagsvis i vissa EAA-blandningar (essentiella aminosyror) där den ingår som en del av en sammansättning och därför godkänd.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!