Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Så fungerar aminosyran L-cystein

Aminosyran L-Cystein räknas till de icke-essentiella aminosyrorna. Cystein finns i stora mängder i huden, håret, i insulin och hos flera matsmältningsenzymer.

  • Vad är L-Cystein?
  • Tillskott med L-Cystein
  • Var finns L-Cystein naturligt?

Vad är L-Cystein?

L-Cystein hör till de icke-essentiella aminosyrorna och därför hör vi inte talas om den lika mycket som andra aminosyror. Att den är icke-essentiell innebär att kroppen till viss del kan tillverka den på egen hand, och detta sker i levern från metionin och serin. I levern kan sedan cystein i sin tur omvandlas till taurin, glutation och sulfater.

Cystein har flera funktioner i kroppen, bland annat medverkar det till bildningen av ny hud och över 10 % av håret utgörs av cystein. Svavel ingår i bindväven som bygger upp hud och hår, och cystein är en av de främsta svavelbärarna av aminosyrorna. Dessutom fungerar cystein som en antioxidant och hjälper till att skydda cellerna från nedbrytning av fria radikaler.

Cystein ingår även som en komponent i GTF (Glucose Tolerance Factor). GTF frigörs samtidigt som insulin och krävs för att cellerna ska kunna ta upp glukos från blodet. Cystein påverkar även andra näringsämnen, bland annat behövs cystein för omsättningen av vitamin B6 i kroppen samt hjälper till vid upptaget av zink från maten. Dessutom närvarar aminosyran i flera av våra matsmältningsenzymer som behövs för att vi ska kunna smälta maten och ta upp näringen ordentligt.

Skillnaden mellan cystin och cystein kan vara svår att hålla isär. Cystin är en stabilare form av aminosyran, eftersom cystein har ett högt svavelinnehåll. Däremot är cystin inte en lika kraftfullt antioxidant som cystein. Fritt cystin i kroppen kan bilda cystein vid behov, och för det krävs närvaro av vitamin C.

Tillskott med glutation & taurin

 
Core Taurine
 
Taurin
 
Glutation

Tillskott med L-Cystein

Även om det förekommer separata tillskott med denna aminosyra är det fortfarande sällsynt. Användningsområdet för cystein i ren form är relativt knapp och det speglas av även på marknaden av kosttillskott. Inga bristsymptom är heller kända och därför är behovet av extra cystein ovanligt. Många som är intresserade av ett tillskott med cystein är även nyfikna på glutation, som är en slutprodukt av syntesen mellan cystein och flera andra aminosyror. Glutation finns som tillskott, liksom taurin som även det kan bildas genom cystein.

Var finns L-Cystein naturligt?

Svavelrika livsmedel innehåller cystein, så som kött, fisk, ägg, bönor, kål och havregryn.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Vad gör aminosyran L-lysin?

Vad gör aminosyran L-lysin?

Aminosyran lysin är en av de livsnödvändiga aminosyrorna.
 
Så fungerar aminosyran L-citrullin

Så fungerar aminosyran L-citrullin

Citrullin är en aminosyra som ofta ingår i PWO för att öka muskelpumpen.
 
Vad gör aminosyran L-tryptofan?

Vad gör aminosyran L-tryptofan?

L-tryptofan är en aminosyra som har betydelse frö sinnesstämningen.
 
Vad gör aminosyran L-karnitin?

Vad gör aminosyran L-karnitin?

Karnitin ingår i förbränningen och är populärt hos de som vill gå ner i vikt.
 
Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Vad gör aminosyran L-tyrosin?

Tyrosin är en aminosyra som är vanlig i uppiggande kosttillskott.
 
Vad gör aminosyran L-glycin?

Vad gör aminosyran L-glycin?

Glycin är en aminosyra som tros kunna påverka sömnen.
 
Aminosyran L-teanin

Aminosyran L-teanin

Teanin är en aminosyra som finns naturligt i te, som kan verka avslappnande.
 
Vad gör aminosyran L-leucin?

Vad gör aminosyran L-leucin?

L-leucin är en essentiell aminosyra som ingår i proteinsyntesen.
 
Så fungerar taurin

Så fungerar taurin

Taurin är en aminosyra som ofta används för ökad muskelpump och uthållighet.
 
Så fungerar enzymer i kroppen

Så fungerar enzymer i kroppen

Enzymer hjälper till att byta ned maten vi äter så att vi kan ta upp näringen.
 
Så fungerar aminosyran L-arginin

Så fungerar aminosyran L-arginin

Aminosyran L-arginin används både för prestation vid träning och sexuell lust.
 
Så fungerar maltodextrin

Så fungerar maltodextrin

Maltodextrin är en kolhydrat som används främst i gainers eller sportdrycker.
 
Så fungerar CLA och fettförbränning

Så fungerar CLA och fettförbränning

Här sätter vi CLA under luppen för att klargöra om det kan underlätta din diet.
 
Så fungerar gurkmeja (curcumin)

Så fungerar gurkmeja (curcumin)

Gurkmeja innehåller curcumin som aktiv ingrediens, en kraftfull antioxidant.
 
Så fungerar betaglukaner

Så fungerar betaglukaner

Betaglukaner är en typ av fiber som har flera positiva effekter på kroppen.
 
Vad gör aminosyran L-valin?

Vad gör aminosyran L-valin?

Valin är en aminosyra som ingår i tillskottet BCAA.
 
Så fungerar synefrin i samband med fettförbränning

Så fungerar synefrin i samband med fettförbränning

Syefrin kommer från pomeransskal och används i tillskott för fettförbränning.
 
Så fungerar ärtprotein

Så fungerar ärtprotein

Ärtprotein är ett vegetabilsikt protein fri från gluten och laktos.
 
Så fungerar naturligt sötningsmedel: Björksocker och xylitol

Så fungerar naturligt sötningsmedel: Björksocker och xylitol

Björksocker, xylitol, är en energisnål sockeralkohol. Naturlig sockerersätting.
 
Så fungerar detox med juice

Så fungerar detox med juice

Lär dig hur du renar kroppen med hjälp av färskpressade juicer.