Jonathan Klings kost och träning

Jonathan Kling är flerfaldig guldmedaljör i simning och är sedan 2014 med i Team Svenskt Kosttillskott som sponsrad. I denna artikel kan du läsa om vilken träning och kost som tagit Jonathan dit han är idag.

Jonathan Kling i vattnet.

Vilka kosttillskott väljer Jonathan?

En mycket blandad kompott. Jag äter proteintillskott för att bygga upp musklerna och gainer efter varje träning för att återhämta mig. Aminosyratillskott under träningen gör att jag inte bryter ner mina muskler alltför mycket och kan bygga upp mig. Under perioder äter jag även kreatin för att kunna pressa mig hårdare och vänja min kropp att väga lite mer. Utöver det äter jag även vitaminer och omega-3 för att hålla mig frisk.

MorgonMellan målVid träningEfter träning
Arctic Omega-3X
Core VitaminsX
Core CreatineX
Core GainerXX
Triple Core ProteinX
Core BCAA PowderX
Core Whey ProteinX

Så här ser en typisk träningsdag ut:

05.30-06-30: Yoga och balansträning. Perfekt för att mjuka upp kroppen och samtidigt träna balans och bålstyrka.

06.30-07.30: Styrketräning, fokus överkropp. 5-6 övningar med olika tyngd och rpetitioner beroende på träningsfas.

17.00-19.00: Skadeförebyggande övningar samt simning. Tränaing av tex finmuskulaturen i axlarna för att motverka skador. Simpasset består av snabbhet och explosivitet med många korta distanser och hög intensitet.

Så här äter Jonathan:

05.30 Före träning: Smoothie på gainer, yoghurt, frysta bär, havregryn och Core Creatine.

07.45 Efter träning: Två Bananer och Triple Core Protein.

09.00 Frukost: Havregrynsgröt med blåbär, mjölk och två kokta ägg.

12.30 Lunch: Spagetti med köttfärssås och en avokado.

16.00 Mellanmål: Core Protein Bar och Core BCAA Powder.

19.00 Efter träning: Coe Protein.

20.00 Middag: Ris och kycklingwok och ett stort glas mjölk.

5 snabba frågor med Jonathan Kling:

Vilka är dina främsta meriter hittils i din simkarriär?

-5 JSM-medaljer varav 3 guld, en plats i landslaget samt EM-final på 4x50 frisim vid EM i Danmark 2013.

Vilka är dina bästa framgångstips?

Träna hårt och ha siktet inställt på vad du vill uppnå och släpp det ALDRIG ur sikte. Alla är olika, hitta den träningsform som passar dig och gör det bästa av varje träning, varje dag, varje dag och varje minut. Och glöm inte att ha roligt, det är absolut det viktigaste!

Vilket måtto lever du efter?

"When you want to succees as bad you want to beathe, then you´ll be successful."

Vilket är ditt bästa träningsminne?

-Det är nog från min klubbs läger i San Diego. Att få simma bland palmer, stekande sol och mina klubbkompisar är oslagbart.

Vad gör du när du inte tränar?

-Då spenderar jag min tid i ryggläge i soffan framför Tv-serier som "Sons of anarchy".

Läs mer om Jonathan i Jonathan blandar glädje med allvar.

Bilder: Privat

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!

Senaste artiklar

skrivna av Team Svenskt Kosttillskott

Christoffer Carlsen laddar inför VM Christoffer Carlsen laddar inför VM av Team Svenskt Kosttillskott 
Christoffer Carlsen, en av Svenskt Kosttillskotts atleter, ska snart simma i VM. Läs mer »
Mikaela Norman Mikaela Norman av Team Svenskt Kosttillskott 
Mikaela har varit aktiv Crossfitaltet i några få år men tillhör redan eliten. Läs mer »
Björk Odinsdottir Björk Odinsdottir av Team Svenskt Kosttillskott 
Björk Odinsdottir är känd som tv-gladiator och för sina talanger inom Crossfit. Läs mer »
Lukas Högbergs slående resultat Lukas Högbergs slående resultat av Team Svenskt Kosttillskott 
Läs om Lukas Högbergs strålande resultat i CrossFit Games 2016. Läs mer »
Lukas Högberg inför Crossfit Games Lukas Högberg inför Crossfit Games av Team Svenskt Kosttillskott 
Lukas Högberg förbereder sig för topplacering på Crossfit Games 2016. Läs mer »
Axel Lundgren inför tävling Axel Lundgren inför tävling av Team Svenskt Kosttillskott 
Axel Lundgren förbereder sig inför Crossfit Games 2016, årets stora tävling. Läs mer »
Axel Lundgren Crossfit Axel Lundgren Crossfit av Team Svenskt Kosttillskott 
Axel Lundgren är en ung, lovande CrossFit-atlet, sponsrad av oss! Läs mer »
» Visa fler