HMB

HMB har sitt ursprung i aminosyran leucin, som har en stor roll i muskeltillväxten. HMB har på senare år fått allt större uppmärksamhet som en ensam faktor att gynna muskeluppbyggnad.

  • Vad är HMB?
  • Hur fungerar det?

Vad är HMB?

HMB är en metabolit från den grenade aminosyran leucin, vilket betyder att HMB produceras när leucin omsätts i kroppen. Omvandlingen är sparsam, bara runt 5% av leucinet går till HMB. Vanlig kost med leucin är därför inte tillräckligt för att få i sig en betydande mängd HMB för att det ska vara märkbart.

Pillerburkar bredvid hantel

Hur fungerar det?

Den exakta funktionen hos HMB är hittills inte helt avgjord, även om studier på senare tid visat att HMB deltar i muskeluppbyggnad genom att motverka muskelnedbrytning vid hård träning och kaloriunderskott. Ett separat tillskott av HMB lämpar sig bäst till kroppsbyggare och för den som går på diet och vill bespara muskelmassan.

Att aminosyran leucin medverkar till muskeluppbyggnad har varit i ropet länge, tack vare dess roll i proteinsyntesen. På senare tid har man dessutom lagt märke till att omvandlingen till HMB också kan vara en bidragande faktor till dess gynnsamma påverkan på tillväxten. Det behövs fler studier för att fastställa hur det verkligen ligger till, men teorin är att HMB verkar hämma ubiquitin, ett ämne vars uppgift är att bryta ner protein, exempelvis när kroppen behöver energi från muskelmassan. Om den processen bromsas, skulle det i förlängningen kunna leda till mer muskelmassa.

HMB

Referenser: Effects of leucine and its metabolite ?-hydroxy-?-methylbutyrate on human skeletal muscle protein metabolism. DJ. Wilkingson, T. Hossain, DS Hill, BE Phillips, H. Crossland, J. Williams, P. Loughna, TA. Churchward-Venne, L. Breen, SM. Phillips, T. Etheridge, JA. Rathmacher, K. Smith, NJ. Szewczyk, PJ. Atherton. 2013.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!