Hängande benlyft

Hängande benlyft är en tung magövning som tränar hela magmuskulaturen. Använd dig av en chinsstång att hänga upp dig i.

Utförande

1. Greppa stången axelbrett isär. Ta gärna hjälp av dragremmar för att avlasta handgreppet.

2. Starta helt raklång och dra sedan upp benen så långt du kommer, genom att pressa ihop magmusklerna. Är det för tungt att ha raka ben, kan du välja att dra upp med böjda ben.

Vanliga misstag

Sätet måste fångas med i övningen när du pressar ihop magmusklerna. Om du inte gör en riktig crunch, kommer detta istället att bli en höftböjarövning. Dra ihop höft och bröstkorg i startläget för att hitta maximal förspänning i bålen.

Muskelgrupp Benlyft

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!