Handledscurls

Underarmarna står sällan högst upp på prioriteringslistan, men kan vara bra att träna emellanåt för att få mer styrka till andra övningar där underarmarna hjälper till. För detta behöver du hantlar eller stång samt en plan bänk.

Utförande

1. Sätt dig på knä med bänken framför dig och placera underarmarna på bänken.

2. Greppa stången med underhandsfattning. Händerna ska vara i rak linje med armbågarna.

3. Pressa upp vikten mot dig med hjälp av underarmarna genom att vinkla handlederna maximalt framåt. Släpp tillbaka hela vägen ner i riktning mot golvet.

Vanliga misstag

Utnyttja hela rörelsebanan. Övningen blir en rullande rörelse där stången går från att hänga på fingertopparna till att hållas i ett fast grepp.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Handledscurls

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!