Glukosamin

Glukosamin är ett kroppseget ämne som i ofta marknadsförs för ledhälsa och rörlighet.

  • Vad är glukosamin?
  • Effekter av glukosamin

Rörlig kvinna i ett hopp

Vad är glukosamin?

Glukosamin, eller glukosaminsulfat, är ett kroppseget ämne som fått sitt namn från att den bildas i kroppen av glukos. Glukosaminsulfat främjar kroppens naturliga broskuppbyggnad samt motverkar det enzym som bryter ner ledbrosket så att problemen inte blir värre. Glukosamin finns inte som kosttillskott, men förekommer i läkemedel både som enskilt ämne och i kombination med andra, där det ofta utvinns från broskfisk eller skaldjur.

Effekter av glukosamin

Tack vare dess egenskaper i kroppens ledbrosk, kan glukosaminsulfat vara behjälplig vid ledproblem, så som artros.

Flera studier har undersökt ämnets inverkan på leder och ledproblem, både som enskilt ämne och i samverkan med andra främjande ämnen. I en studie* testade man kristallin glukosamin som långtidsverkande ämne. En testgrupp med artros i knäet fick dagligen 1500 mg glukosaminsulfat under ett års tid, med resultatet minskad smärta och förbättrad funktion.

Även tillsammans med andra ämnen har glukosaminsulfat uppmärksammade effekter på ledproblem. I en undersökning** fick 32 personer med artros dela upp sig i två testgrupper under 16 veckors testperiod. Den ena gruppen fick dagligt tillskott med glukosamin, kondroitin, MSM och vitamin D, medan den andra gruppen fick placebo. Resultatet visade en klar förbättringar av både kollagen och hyaluron hos testgruppen, medan inga förändringar visade alls hos placebogruppen.

Kompletterande kosttillskott

För att kunna avgöra om glukosamin är verksamt för dig, gör du bäst i att testa själv. Läs gärna mer om ledhälsa och olika ämnen i Muskel- och ledhälsa. Kombinera gärna med övriga rekommenderade kosttillskott, läs mer om MSM, Kondroitin och Vitamin D.

Referenser:

*Crystallineglucosamine sulfate in the management of knee osteoarthritis: efficacy, saftey, and pharmackineticproperties. Rovati, Girolami, Persiani. 2012.

**Effect of glucosamine-based combination supplement containing chondroitin sulfate ant antioxidant micronutrients in subjects with symptomatic knee osteoarthritis: A pilot study. Nakasone, Watabe, Watanabe, Tomonaga, Nagaoka, Yamamoto, Yamaguchi. 2011.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!