Flyes

Alternativa namn: Hantelflyes

Flyes är en koncentrationsövning för bröstmuskulaturen och kan utföras på flera olika sätt. Här använder vi hantlar och en plan bänk.

Utförande

1. Greppa hantlarna och lägg dig på bänken med fötterna stadigt i golvet. Håll hantlarna vid sidan av kroppen med en lätt böjning i armbågen.

2. Pressa vikten uppåt i linje med bröstet, tills du har helt utsträckta armar. Låt vikterna komma ner igen tills bröstmusklerna sträcks ut ordentligt, rörelsen påminner om en fågels vingslag. Armbågarna ska peka nedåt och utåt.

Vanliga misstag

Utnyttja hela rörelsebanan maximalt, speciellt i nedläge där musklerna sträcks ut. Sänk hellre vikterna än att stanna för tidigt.

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Flyes

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!