Chlorella

De flesta alger är otroligt näringsrika men chlorella sticker ut från mängden tack vare sitt innehåll av livsvikta vitaminer, mineraler och nyttiga fettsyror. Det höga näringsinnehållet gör att algen passar bra som komplement till vanlig kost. Algen har också renande egenskaper vilket gjort att den blivit populär i samband med utrensande kurer och detox.

  • Egenskaper och hälsoeffekter
  • Så använder du chlorella

Egenskaper och hälsoeffekter

Chlorella är en liten, encellig mikroalg som lever i sötvattendrag över hela världen. Namnet chlorella är en sammanslagning av grekiskans ord för grön och latinets suffix för liten, ”chloros” respektive ”ella”. Chlorellan är nämligen knallgrön till färgen, något som beror på dess rika innehåll av det gröna färgämnet klorofyll. Klorofyll innehåller rikligt med antioxidanter som i vår kropp hjälper till att skydda cellerna mot oxidativ stress.

Vit skål fylld med chlorellapulver.

Algen är även en god källa till protein eftersom hela 60 % av algen utgörs av detta näringsämne. Till skillnad från många andra växter innehåller chlorella även alla essentiella (livsnödvändiga) aminosyror. Detta är speciellt intressant för vegetarianer och veganer som kan ha svårt att få i sig protein från kosten. Även det höga B12-innehållet är positivt för vegetarianer eftersom detta vitamin annars endast finns i animaliska produkter. De nyttiga omega-3-fettsyrorna finns också i relativt stor mängd i alger, vilket är ytterligare en egenskap som är positiv för vegetarianer.

Chlorella är också rikt på flera vitaminer och mineraler, speciellt rikt är det på vitamin B2, B6, B12 och E. B-vitaminerna är viktiga för vår ämnesomsättning och blodbildning samt för att nervsystemet ska fungera normalt. Vitamin E och även vitamin B2 fungerar som antioxidanter, precis som många ämnen i klorofyll. När det kommer till mineraler är det framför allt magnesium, fosfor, järn och jod som finns i höga koncentrationer i chlorella. Magnesium är viktigt för våra musklers förmåga till återhämtning och järn behövs för normal blodbildning och syretransport i blodet. Det senare är speciellt viktigt för personer som tränar eftersom det är syretillförseln till musklerna som avgör hur länge vi orkar träna innan vi får mjölksyra.

Utöver det näringsrika innehållet har chlorella även utrensande egenskaper som kan vara gynnsamma i samband med detox eller andra renande kurer. Att få i sig näringstäta livsmedel som exempelvis alger är mycket viktigt i samband med sådana utrensande kurer.

Så använder du chlorella

Chlorella finns både i pulverform och som tabletter eller kapslar. För dig som vill börja använda chlorella och ta del av algens nyttiga egenskaper är det alltså enkelt att hitta en tillskottsform som passar dig och dina behov.

Chlorellapulver är enkelt att blanda i juicer, smoothies, näringsshots och pannkak- eller våffelsmet. Kapslar och tabletter med chlorella är ofta högdoserade så att du enkelt får i dig en tillräcklig mängd chlorella för att det ska ge effekt. När du börjar använda chlorella är det bra att börja med små doser för att sedan öka dosen när kroppen fått vänja sig. Det är också lämpligt att använda chlorella i omgångar med uppehåll mellan varje omgång, speciellt i början när du använder algen. Detta är för att  du lättare ska kunna se hur kroppen svarar på chlorella.

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!