Axelpress

Med hantlar

Alternativa namn: Hantelpress

Det finns en uppsjö varianter av pressövningar för axlar, och ett måste om du vill bygga starka axlar med volym. I denna övning använder vi hantlar i stående position.

Utförande

1. Ställ dig höftbrett isär med en hantel i vardera handen. I startposition håller du hantlarna i öronhöjd med böjda armbågar som pekar utåt.

2. Pressa upp hantlarna tills armarna är raka och kom tillbaka.

Vanliga misstag

Var noga med att hålla axlarna nedsänkta genom hela övningen och undvik att skjuta upp dem mot öronen.

Denna övning ställer höga krav på rörlighet i bröstryggen. Se till att bibehålla en neutral kurvatur i ryggraden genom hela rörelsen och inte måste luta bakåt och ta ut rörelsen i ländryggen.

Var noga med att armarna är helt vertikala i toppläget så att hantlarna hamnar rakt ovanför axlarna. Svanka inte!

Aktiverade muskler i denna övning

Muskelgrupp Axelpress

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej
Tack för din åsikt!