Aktuella artiklar | Kost & kosttillskott | Träning & målsättning | Recept | Ambassadörer

Det här är: Fosfor

Fosfor är kroppens näst vanligaste mineral och finns i vår benstomme där det samverkar med kalcium. Det är ett viktigt mineral som vi har lätt för att få i oss, och ett extra tillskott tillför ingenting. Därför finns det inga rena fosfortillskott på marknaden idag.  

  • Vad är fosfor?
  • Tillskott
  • Var finns fosfor?

Vad är fosfor?

Fosfor är kroppens vanligaste mineral efter kalcium. Ungefär 85 % av vår fosfor finns i skelettet i form av kalcium-fosforföreningar, där det ingår i uppbyggnaden av benstommen. Fosfor bidrar också till att bilda DNA och som komponent i enzymer har det även en viktig roll i fettförbränningen.

Det rekommenderade dagliga intaget för en vuxen person är 600 mg fosfor, och de flesta av oss kommer upp i den mängden. Balansen mellan fosfor och kalcium är viktig och bör vara ungefär 1:2. Om balansen blir skev riskerar vi att få för liten del kalcium och därmed de symptom som kommer med för lite kalcium i kroppen, exempelvis benskörhet och nerv- och muskelpåverkan. Även Vitamin D samverkar med fosfor och är viktig för att det ska fungera normalt.

Tillskott

Rent tillskott av fosfor förkommer inte, eftersom det inte finns något behov av det. Det ingår inte heller i multivitaminer, av den enkla anledningen att fosfor tar för stor plats. Det förekommer dock som naturlig beståndsdel i vissa produkter, exempelvis vassleproteintillskott.

Var finns fosfor?

Våra främsta källor till fosfor är mjölkprodukter, kött och fullkornsprodukter, där det förekommer i form av fosfat.

Protein med fosfor

 
Core Protein Pro
 
Core Whey Protein

Var denna artikel till hjälp?   Ja   Nej

Lär dig mer

 
Guide: Välj rätt proteinpulver

Guide: Välj rätt proteinpulver

En enkel guide till proteintillskott.
 
Allt du vill veta om vassleprotein

Allt du vill veta om vassleprotein

I denna artikel går vi igenom kungen bland protein, vassleprotein!
 
Nybörjarguide om protein

Nybörjarguide om protein

En guide kring hur protein fungerar och hur mycket vi behöver.
 
Stor guide: Vad är kasein?

Stor guide: Vad är kasein?

Kasein är ett långsamt protein som passar bra för att bevara muskelmassa.
 
Guide: Välj rätt kosttillskott

Guide: Välj rätt kosttillskott

En enkel guide för dig som undrar vilket kosttillskott som passar just dig.
 
Hur bra är sojaprotein?

Hur bra är sojaprotein?

Sojaprotein är den vegetabiliska motsvarigheten till vassleprotein.
 
Så fungerar äggprotein

Så fungerar äggprotein

Äggprotein är ett medelsnabbt och mycket potent protein.
 
Det här är lecitin bra för

Det här är lecitin bra för

Lecitin är viktigt för kolesterolnivåerna och för hjärnan.
 
Hur bra är risprotein?

Hur bra är risprotein?

Risprotein är ett naturligt och vegetabiliskt proteintillskott.
 
Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Fördelarna med hydrolyserat vassleprotein

Hydrolysat är mycket snabbupptagligt, minimalt med fett och kolhydrater.
 
Stor guide: Få resultat med proteintiming

Stor guide: Få resultat med proteintiming

Lär dig om fördelarna att inta rätt proteinsort vid rätt tillfälle!
 
Hur tillverkas kosttillskott?

Hur tillverkas kosttillskott?

Varifrån kommer tillskotten vi äter och hur tillverkas de?
 
Bygg muskler med rätt kost

Bygg muskler med rätt kost

De viktigaste stegen till ökad muskelmassa.
 
Recept: Proteinkakor med hasselnötter

Recept: Proteinkakor med hasselnötter

Proteinkakor med hasselnötter och nyttigare ingredieser - ett grymt bra snack!
 
Stor guide: Naturliga proteintillskott

Stor guide: Naturliga proteintillskott

Den som inte kan äta protein från mjölk har flera tillskott att välja bland.
 
Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Recept: Jordnöt- och chokladgodis

Lyxig och lättlagad fudge med jordnötssmör och chokladprotein.
 
Kosttips för tränande

Kosttips för tränande

För dig som tränar hårt och vill få bättre koll på kosthållningen.
 
Därför är mjölkprotein bra

Därför är mjölkprotein bra

Mjölkprotein är en av vår vanligsate proteinkällor.
 
5 tips för ökad muskelmassa

5 tips för ökad muskelmassa

Fem viktiga och enkla tips för att öka muskelmassan
 
Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Vi guidar: Så hittar du laktosfritt protein

Laktosintoleranta har flera potenta proteinsorter att välja bland.